isnoopy 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

isnoopy 新北市
ID 163159

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恭喜完成了初半馬

22.6 km | 02:34:15 | 06:49/km | 第1半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	02:34:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'23")

00:32'23"

01:09'17"

10 km

(01:09'17")

00:36'54" (+04'31")

15 km

(01:45'39")

00:36'22" (+03'59")

01:10'34" (+01'17")

20 km

(02:19'51")

00:34'12" (+01'49")

Finish

(02:34:15)

日期: 2022-11-13 06:45 - 總爬升: 275 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1007 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'04")

06'19" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'42"

(19'47")

06'42" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'00"

(25'48")

06'00" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'36"

(32'24")

06'36" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 141.46 km

NIKE FLYKNIT 累積 : 103.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'19"	00:13'02"
3	06'43"	00:19'45"
4	06'01"	00:25'46"
5	06'37"	00:32'23"
6	05'49"	00:38'12"
7	09'24"	00:47'36"
8	08'40"	00:56'16"
9	07'01"	01:03'17"
10	06'00"	01:09'17"
11	10'27"	01:19'44"
12	06'50"	01:26'34"
13	06'10"	01:32'44"
14	06'58"	01:39'42"
15	05'57"	01:45'39"
16	07'45"	01:53'24"
17	05'58"	01:59'22"
18	07'37"	02:06'59"
19	06'09"	02:13'08"
20	06'43"	02:19'51"
21	05'54"	02:25'45"
22	05'48"	02:31'33"
22.2	13'55"	02:34'14"

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