11.4 km | 00:50:28 | 04:26/km日期: 2015-10-22 17:10 - 地點: 大寮腳踏車步道 - 天氣: 涼 - 平均心率: 45 - 卡路里: 939 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%
Pace: 04'13" / 04'23" / 04'25" / 04'25" / 04'33" / 04'16" / 04'33" / 04'27" / 04'31" / 04'27" / 04'29" / 05'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'12" | 1010 / 1010 |
| 2 | | 04'23" (+00'11") | 999 / 2010 |
| 3 | | 04'24" (+00'12") | 1013 / 3023 |
| 4 | | 04'26" (+00'14") | 1010 / 4034 |
| 5 | | 04'30" (+00'18") | 1011 / 5045 |
| 6 | | 04'17" (+00'05") | 1016 / 6062 |
| 7 | | 04'32" (+00'20") | 1002 / 7064 |
| 8 | | 04'28" (+00'16") | 1004 / 8068 |
| 9 | | 04'29" (+00'17") | 1015 / 9084 |
| 10 | | 04'30" (+00'18") | 1003 / 10087 |
| 11 | | 04'23" (+00'11") | 1007 / 11095 |
| 12 | | 03'53" | 359 / 11454 |
今日想跑快一些 為了星期日的世運統一發票盃10K做準備
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| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
206.55 km 
ASICS 虎走 累積 :
1054.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'13" | 00:04'13" |
| 2 | 04'23" | 00:08'36" |
| 3 | 04'25" | 00:13'01" |
| 4 | 04'25" | 00:17'26" |
| 5 | 04'33" | 00:21'59" |
| 6 | 04'16" | 00:26'15" |
| 7 | 04'33" | 00:30'48" |
| 8 | 04'27" | 00:35'15" |
| 9 | 04'31" | 00:39'46" |
| 10 | 04'27" | 00:44'13" |
| 11 | 04'29" | 00:48'42" |
| 11.4 | 05'01" | 00:50'28" |
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