高祥銘 2022/11/13 訓練日誌

高祥銘新北市
ID 330488

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高祥銘

全馬 | 04:49:32 | 06:51/km | 第8馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	04:49:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'07")

00:23'07"

00:48'20"

10 km

(00:48'20")

00:25'13" (+02'06")

15 km

(01:14'25")

00:26'05" (+02'58")

00:52'53" (+04'33")

20 km

(01:41'13")

00:26'48" (+03'41")

25 km

(02:10'10")

00:28'57" (+05'50")

01:11'13" (+22'53")

30 km

(02:52'26")

00:42'16" (+19'09")

35 km

(03:34'55")

00:42'29" (+19'22")

01:29'06" (+40'46")

40 km

(04:21'32")

00:46'37" (+23'30")

Finish

(04:49:32)

日期: 2022-11-13 06:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1977 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'17")

1000 / 1000

04'29"

(09'15")

04'29"

1000 / 2000

04'32"

(13'48")

04'32" (+00'03")

1000 / 3000

04'41"

(18'29")

04'41" (+00'12")

1000 / 4000

04'55"

(23'24")

04'55" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

高祥銘

留言

今天天氣熱爆了，我又抽筋了

賽後評分: 今年路線的規劃還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 249.19 km

母子鱷魚跟上來37號累積 : 723.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jason liu, 陳孫文和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'29"	00:08'57"
3	04'33"	00:13'30"
4	04'41"	00:18'11"
5	04'56"	00:23'07"
6	04'49"	00:27'56"
7	05'03"	00:32'59"
8	04'59"	00:37'58"
9	05'01"	00:42'59"
10	05'21"	00:48'20"
11	05'04"	00:53'24"
12	05'03"	00:58'27"
13	05'08"	01:03'35"
14	05'06"	01:08'41"
15	05'44"	01:14'25"
16	05'13"	01:19'38"
17	05'12"	01:24'50"
18	05'16"	01:30'06"
19	05'46"	01:35'52"
20	05'21"	01:41'13"
21	05'37"	01:46'50"
22	05'35"	01:52'25"
23	05'35"	01:58'00"
24	06'18"	02:04'18"
25	05'52"	02:10'10"
26	09'16"	02:19'26"
27	07'37"	02:27'03"
28	09'48"	02:36'51"
29	07'46"	02:44'37"
30	07'49"	02:52'26"
31	06'11"	02:58'37"
32	07'21"	03:05'58"
33	08'14"	03:14'12"
34	09'38"	03:23'50"
35	11'05"	03:34'55"
36	09'59"	03:44'54"
37	08'36"	03:53'30"
38	09'59"	04:03'29"
39	09'10"	04:12'39"
40	08'53"	04:21'32"
41	09'45"	04:31'17"
42	10'28"	04:41'45"
42.8	09'23"	04:49'14"