葉向陽 2022/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

葉向陽桃園
ID 444633

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10.0 km | 00:57:04 | 05:42/km

日期: 2022-11-08 19:48 - 平均心率: 113 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 05'38" / 05'46" / 05'51" / 05'53" / 05'47" / 05'38" / 05'50" / 05'40" / 05'34" / 05'26" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'23")

05'45" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'14")

05'50" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'07")

05'53" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'54")

05'46" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉向陽

·

桃園

葉向陽

·

月全蝕結束了
我的10k回來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.58 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 8 累積 : 281.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

오빠 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'46"	00:11'24"
3	05'51"	00:17'15"
4	05'53"	00:23'08"
5	05'47"	00:28'55"
6	05'38"	00:34'33"
7	05'50"	00:40'23"
8	05'40"	00:46'03"
9	05'34"	00:51'37"
10	05'26"	00:57'03"
10.0	05'00"	00:57'05"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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