Ray Chen 2022/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Chen 新北市
ID 70350

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6.0 km | 04:21:02 | 43:13/km

日期: 2022-11-08 09:59 - 平均心率: 86 - 卡路里: 339 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

Pace: 29'58" / 32'49" / 94'21" / 56'48" / 30'51" / 15'39" / 15'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.51 km

nike zoom fly 4 累積 : 285.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'58"	00:29'58"
2	32'49"	01:02'47"
3	94'21"	02:37'08"
4	56'48"	03:33'56"
5	30'51"	04:04'47"
6	15'39"	04:20'26"
6.0	15'49"	04:21'02"

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