李芳紜 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

李芳紜花蓮
ID 492746

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6.3 km | 00:47:27 | 07:33/km

日期: 2022-11-06 09:06 - 地點: 北濱自行車道 - 平均心率: 141 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

Pace: 07'45" / 07'24" / 16'42" / 08'03" / 07'20" / 06'24" / 12'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+01'30")

1000 / 1000

2

07'24"

(15'18")

07'24" (+01'00")

1000 / 2000

3

08'00"

(23'19")

08'00" (+01'36")

1000 / 3000

4

08'02"

(31'21")

08'02" (+01'38")

1000 / 4000

5

07'19"

(38'41")

07'19" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

李芳紜

·

花蓮

李芳紜

·

今天就來個輕鬆恢復跑吧..
但後面心律還是有飆上來
身體休息不夠…🥹
還是練習不要一直看手錶⌚️中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.20 km

YY拖粉紅累積 : 117.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

馬國和何明鍾（瘋之谷）說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'24"	00:15'09"
3	16'42"	00:31'51"
4	08'03"	00:39'54"
5	07'20"	00:47'14"
6	06'24"	00:53'38"
6.3	12'25"	00:57'03"

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