葉向陽 2022/11/06 訓練日誌

葉向陽桃園
ID 444633

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葉向陽

半馬 | 02:10:10 | 06:10/km | 第5半馬

2022 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-11-06
成績	02:10:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35"

00:59'34"

10 km

(00:59'34")

00:29'59" (+00'24")

15 km

(01:31'11")

00:31'37" (+02'02")

01:02'56" (+03'22")

20 km

(02:02'30")

00:31'19" (+01'44")

Finish

(02:10:10)

日期: 2022-11-06 06:10 - 地點: 重陽橋下 - 天氣: 晴 - 平均心率: 112 - 卡路里: 1161 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51"

1000 / 1000

06'02"

(11'54")

06'02" (+00'11")

1000 / 2000

05'52"

(17'46")

05'52" (+00'01")

1000 / 3000

05'52"

(23'39")

05'52" (+00'01")

1000 / 4000

05'55"

(29'34")

05'55" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉向陽

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桃園

葉向陽

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確診完1個月，狀況有回來有ㄧ些。

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 麻雀雖小五臟俱全
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.58 km

puma deviate nitro elite racer 累積 : 31.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Michael Li 和 오빠 說推

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오빠 幾霸昏

2022-11-06 11:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'03"	00:11'54"
3	05'53"	00:17'47"
4	05'52"	00:23'39"
5	05'56"	00:29'35"
6	06'05"	00:35'40"
7	05'59"	00:41'39"
8	05'56"	00:47'35"
9	05'53"	00:53'28"
10	06'06"	00:59'34"
11	06'08"	01:05'42"
12	06'21"	01:12'03"
13	06'28"	01:18'31"
14	06'20"	01:24'51"
15	06'20"	01:31'11"
16	06'26"	01:37'37"
17	06'17"	01:43'54"
18	06'17"	01:50'11"
19	06'13"	01:56'24"
20	06'06"	02:02'30"
21	06'05"	02:08'35"
21.3	05'49"	02:10'10"