劉誌杰 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

劉誌杰新竹
ID 446213

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7.0 km | 02:02:26 | 17:29/km

日期: 2022-11-06 07:28 - 總爬升: 184 m - 地點: 石光古道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 107 - 卡路里: 325 Cal - 總步數: 10614 - 平均步頻: 86 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'01"

(12'01")

5.00

1000 / 1000

104 / 79

2

14'19"

(26'20")

4.20 (-0.80)

1000 / 2001

95 / 73

3

17'12"

(43'32")

3.49 (-1.51)

1000 / 3001

94 / 61

4

30'51"

(01:14'23")

1.95 (-3.05)

1000 / 4001

76 / 42

5

19'42"

(01:34'05")

3.05 (-1.95)

1000 / 5001

88 / 57

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'58"	00:11'58"
2	14'17"	00:26'15"
3	17'07"	00:43'22"
4	30'43"	01:14'05"
5	19'46"	01:33'51"
6	15'20"	01:49'11"
7	12'56"	02:02'07"
7.0	143'56"	02:02'26"

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