Ray Chen 2022/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Chen 新北市
ID 70350

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5.3 km | 00:29:55 | 05:39/km

日期: 2022-11-04 20:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 296 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 04'55" / 05'41" / 06'02" / 05'55" / 05'50" / 05'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.51 km

Nike 小飛馬38 累積 : 125.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'41"	00:10'36"
3	06'02"	00:16'38"
4	05'55"	00:22'33"
5	05'50"	00:28'23"
5.3	05'28"	00:29'55"

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