姚帥 2022/10/30 訓練日誌

姚帥苗栗
ID 314111

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姚帥

半馬 | 01:35:53 | 04:32/km | 第24半馬

運動i臺灣地方特色運動-2022慢城山水馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:35:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'14")

00:21'14"

00:43'15"

10 km

(00:43'15")

00:22'01" (+00'47")

15 km

(01:07'25")

00:24'10" (+02'56")

00:48'38" (+05'23")

20 km

(01:31'53")

00:24'28" (+03'14")

Finish

(01:35:53)

日期: 2022-10-30 06:20 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1127 Cal - 總步數: 17408 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'03"

(04'03")

04'02"

1003 / 1003

184 / 134

04'07"

(08'10")

04'06" (+00'04")

1001 / 2004

185 / 131

04'13"

(12'23")

04'12" (+00'10")

1002 / 3007

184 / 129

04'21"

(16'44")

04'19" (+00'17")

1003 / 4011

183 / 125

04'36"

(21'20")

04'35" (+00'33")

1000 / 5011

182 / 119

展開計圈分析

苗栗

姚帥

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賽前宣言: 參加

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 334.93 km

【NEW BALANCE】 FuelCell RC Elite V2 累積 : 897.9 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'07"	00:08'10"
3	04'11"	00:12'21"
4	04'19"	00:16'40"
5	04'34"	00:21'14"
6	04'35"	00:25'49"
7	04'24"	00:30'13"
8	04'17"	00:34'30"
9	04'17"	00:38'47"
10	04'28"	00:43'15"
11	04'34"	00:47'49"
12	04'53"	00:52'42"
13	04'46"	00:57'28"
14	04'59"	01:02'27"
15	04'58"	01:07'25"
16	05'36"	01:13'01"
17	04'48"	01:17'49"
18	04'48"	01:22'37"
19	04'44"	01:27'21"
20	04'32"	01:31'53"
20.9	04'32"	01:35'53"