黃俊仁 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊仁苗栗
ID 430148

33 位追隨者

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全馬 | 03:54:11 | 05:33/km | 第29馬

運動i臺灣地方特色運動-2022慢城山水馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:54:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20" (+00'18")

00:54'24"

10 km

(00:54'24")

00:27'04" (+00'02")

15 km

(01:22'46")

00:28'22" (+01'20")

00:57'18" (+02'54")

20 km

(01:51'42")

00:28'56" (+01'54")

25 km

(02:18'46")

00:27'04" (+00'02")

00:55'09" (+00'45")

30 km

(02:46'51")

00:28'05" (+01'03")

35 km

(03:13'53")

00:27'02"

00:54'39" (+00'15")

40 km

(03:41'30")

00:27'37" (+00'35")

Finish

(03:54:11)

日期: 2022-10-30 06:00 - 總爬升: 485 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 3284 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'28"

(10'42")

05'28" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'13")

05'30" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'42")

05'29" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'20")

05'37" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

黃俊仁

·

好險太陽沒有很大

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 辛苦大家了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 339.13 km

Nike Vaporfly Next% 2 累積 : 504.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張文宗, 小許和其他 6 人說推

·

方耀宗恭喜分四🎉

2022-10-30 14:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'28"	00:10'42"
3	05'31"	00:16'13"
4	05'29"	00:21'42"
5	05'38"	00:27'20"
6	05'07"	00:32'27"
7	05'29"	00:37'56"
8	05'27"	00:43'23"
9	05'26"	00:48'49"
10	05'35"	00:54'24"
11	05'40"	01:00'04"
12	05'59"	01:06'03"
13	05'36"	01:11'39"
14	05'26"	01:17'05"
15	05'41"	01:22'46"
16	05'35"	01:28'21"
17	05'41"	01:34'02"
18	05'56"	01:39'58"
19	06'59"	01:46'57"
20	04'45"	01:51'42"
21	05'27"	01:57'09"
22	05'30"	02:02'39"
23	06'30"	02:09'09"
24	04'33"	02:13'42"
25	05'04"	02:18'46"
26	05'14"	02:24'00"
27	05'07"	02:29'07"
28	05'39"	02:34'46"
29	05'58"	02:40'44"
30	06'07"	02:46'51"
31	05'11"	02:52'02"
32	05'02"	02:57'04"
33	05'29"	03:02'33"
34	05'31"	03:08'04"
35	05'49"	03:13'53"
36	05'11"	03:19'04"
37	05'59"	03:25'03"
38	05'32"	03:30'35"
39	05'19"	03:35'54"
40	05'36"	03:41'30"
41	06'30"	03:48'00"
42.0	06'16"	03:54'13"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km