Miya(馬雅有跑） 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Miya(馬雅有跑）新竹
ID 418905

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Miya(馬雅有跑）

全馬 | 05:04:01 | 07:12/km | 第14馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	05:04:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'39")

00:31'39"

01:05'42"

10 km

(01:05'42")

00:34'03" (+02'24")

15 km

(01:39'29")

00:33'47" (+02'08")

01:14'39" (+08'57")

20 km

(02:20'21")

00:40'52" (+09'13")

25 km

(02:59'04")

00:38'43" (+07'04")

01:18'23" (+12'41")

30 km

(03:38'44")

00:39'40" (+08'01")

35 km

(04:14'42")

00:35'58" (+04'19")

01:08'00" (+02'18")

40 km

(04:46'44")

00:32'02" (+00'23")

Finish

(05:04:01)

日期: 2022-10-29 06:02 - 總爬升: 634 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2459 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'14")

06'13" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'23")

06'09" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'58"

(25'22")

06'58" (+00'59")

1000 / 4000

5

06'17"

(31'39")

06'17" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有點硬就是了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 223.79 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 1004.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳小茂說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'13"	00:12'13"
3	06'10"	00:18'23"
4	06'58"	00:25'21"
5	06'18"	00:31'39"
6	06'09"	00:37'48"
7	08'15"	00:46'03"
8	06'22"	00:52'25"
9	06'09"	00:58'34"
10	07'08"	01:05'42"
11	06'47"	01:12'29"
12	06'55"	01:19'24"
13	06'04"	01:25'28"
14	06'52"	01:32'20"
15	07'09"	01:39'29"
16	08'53"	01:48'22"
17	10'47"	01:59'09"
18	08'32"	02:07'41"
19	06'21"	02:14'02"
20	06'19"	02:20'21"
21	06'06"	02:26'27"
22	08'51"	02:35'18"
23	09'17"	02:44'35"
24	07'21"	02:51'56"
25	07'08"	02:59'04"
26	10'06"	03:09'10"
27	06'28"	03:15'38"
28	06'16"	03:21'54"
29	08'50"	03:30'44"
30	08'00"	03:38'44"
31	08'05"	03:46'49"
32	07'17"	03:54'06"
33	07'25"	04:01'31"
34	06'24"	04:07'55"
35	06'47"	04:14'42"
36	06'18"	04:21'00"
37	06'19"	04:27'19"
38	06'22"	04:33'41"
39	06'00"	04:39'41"
40	07'03"	04:46'44"
41	07'40"	04:54'24"
42	06'33"	05:00'57"
42.5	06'04"	05:04'01"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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