陳奕諠 2022/10/29 訓練日誌

陳奕諠新竹
ID 599654

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陳奕諠

22.0 km | 02:17:55 | 06:16/km | 第2半馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	02:17:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38"

00:57'41"

10 km

(00:57'41")

00:31'03" (+04'25")

15 km

(01:31'10")

00:33'29" (+06'51")

01:03'25" (+05'44")

20 km

(02:01'06")

00:29'56" (+03'18")

Finish

(02:17:55)

日期: 2022-10-29 06:15 - 總爬升: 369 m - 地點: 遠東紡織廠 - 天氣: 大太陽&猖狂的風 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1638 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'36")

1000 / 1000

05'20"

(10'37")

05'20" (+00'39")

1000 / 2000

05'07"

(15'45")

05'07" (+00'26")

1000 / 3000

05'14"

(20'59")

05'14" (+00'33")

1000 / 4000

05'36"

(26'36")

05'36" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

繼續努力加油✌️

賽前宣言: 破二

賽後評分: 新竹唯二「坡」馬，好虐！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 174.39 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 54.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林明祥, 陳世欽 Frank 和其他 1 人說推

留言

莊岳樽要破2建議選平路賽事唷😏

2022-10-30 09:13 ·

陳奕諠真的太小看山路了😅這個目標留到台北馬突破！

2022-10-30 19:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'21"	00:10'38"
3	05'07"	00:15'45"
4	05'15"	00:21'00"
5	05'38"	00:26'38"
6	05'41"	00:32'19"
7	06'30"	00:38'49"
8	06'01"	00:44'50"
9	05'56"	00:50'46"
10	06'55"	00:57'41"
11	06'52"	01:04'33"
12	09'35"	01:14'08"
13	06'38"	01:20'46"
14	04'42"	01:25'28"
15	05'42"	01:31'10"
16	06'01"	01:37'11"
17	05'37"	01:42'48"
18	05'29"	01:48'17"
19	05'59"	01:54'16"
20	06'50"	02:01'06"
21	07'45"	02:08'51"
22	05'40"	02:14'31"
22.6	05'23"	02:17'56"