康銘揚 2022/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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12.1 km | 01:08:05 | 05:38/km

日期: 2022-10-27 16:26 - 平均心率: 143 - 卡路里: 762 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

Pace: 06'17" / 05'56" / 05'50" / 05'44" / 05'50" / 05'47" / 05'42" / 05'35" / 05'23" / 05'24" / 05'22" / 05'02" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'12")

05'56" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'01")

05'49" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'45")

05'44" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'36")

05'50" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 269.37 km

new balance fuelcell prism白/黑/紅（丹頂鶴）累積 : 1416.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'56"	00:12'13"
3	05'50"	00:18'03"
4	05'44"	00:23'47"
5	05'50"	00:29'37"
6	05'47"	00:35'24"
7	05'42"	00:41'06"
8	05'35"	00:46'41"
9	05'23"	00:52'04"
10	05'24"	00:57'28"
11	05'22"	01:02'50"
12	05'02"	01:07'52"
12.1	04'21"	01:08'07"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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