欣慕 2022/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

欣慕彰化
ID 188785

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3.0 km | 00:34:38 | 11:32/km

日期: 2022-11-01 16:02 - 地點: 眺望 - 天氣: 有風 - 平均心率: 115 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 62%

Pace: 11'16" / 11'20" / 11'59" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'16"

(11'16")

11'16"

1000 / 1000

2

11'19"

(22'36")

11'19" (+00'03")

1000 / 2000

3

11'59"

(34'35")

11'59" (+00'43")

1000 / 3000

開始恢復跑步囉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.77 km

美津濃跑步鞋 J1GC210801 累積 : 2446.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾, Coffee 和其他 12 人說推

·

陳世杰欣慕兄晚安～開胡了👏

2022-11-01 19:03 ·

1 個人推

陳榮興晚安🌛新月開工愉快😀

2022-11-01 20:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'16"	00:11'16"
2	11'20"	00:22'36"
3	11'59"	00:34'35"
3.0	20'34"	00:34'39"

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