曾益川 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

曾益川屏東
ID 342664

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29.0 km | 03:41:30 | 07:38/km | 第29半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:41:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43"

01:10'53"

10 km

(01:10'53")

00:38'10" (+05'27")

15 km

(01:50'23")

00:39'30" (+06'47")

01:18'33" (+07'40")

20 km

(02:29'26")

00:39'03" (+06'20")

25 km

(03:07'43")

00:38'17" (+05'34")

00:00'00"

Finish

(03:41:30)

日期: 2022-10-30 06:40 - 總爬升: 520 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2026 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'06")

06'21" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'40")

06'33" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'48"

(26'28")

06'48" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'14"

(32'43")

06'14" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

曾益川

·

賽前宣言: 看風景了😘

賽後評分: 不熱但遇到陡坡就GG了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 94.02 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑者小凱, 曾益川和其他 1 人說推

·

跑者小凱恭喜完賽

2022-10-31 04:00 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'21"	00:13'07"
3	06'33"	00:19'40"
4	06'49"	00:26'29"
5	06'14"	00:32'43"
6	07'37"	00:40'20"
7	08'29"	00:48'49"
8	06'41"	00:55'30"
9	07'39"	01:03'09"
10	07'44"	01:10'53"
11	07'44"	01:18'37"
12	07'43"	01:26'20"
13	08'17"	01:34'37"
14	06'11"	01:40'48"
15	09'35"	01:50'23"
16	08'30"	01:58'53"
17	08'43"	02:07'36"
18	07'08"	02:14'44"
19	07'35"	02:22'19"
20	07'07"	02:29'26"
21	08'27"	02:37'53"
22	07'01"	02:44'54"
23	07'24"	02:52'18"
24	07'36"	02:59'54"
25	07'49"	03:07'43"
26	06'58"	03:14'41"
27	08'54"	03:23'35"
28	10'25"	03:34'00"
29	07'17"	03:41'17"
29.0	05'14"	03:41'30"

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