Archong 2015/10/11 訓練日誌

Archong 台中
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Archong

50.0 km | 14:56:58 | 17:56/km | 第52馬

The Beast Trail 野獸山徑

官方成績
日期	2015-10-11
成績	14:56:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	17:56/km

官方證書

Archong

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'50")

00:45'50"

01:57'34"

10 km

(01:57'34")

01:11'44" (+25'54")

15 km

(03:30'24")

01:32'50" (+47'00")

02:52'42" (+55'08")

20 km

(04:50'16")

01:19'52" (+34'02")

25 km

(06:14'51")

01:24'35" (+38'45")

03:15'46" (+18'12")

30 km

(08:06'02")

01:51'11" (+05'21")

35 km

(09:46'05")

01:40'03" (+54'13")

03:09'56" (+12'22")

40 km

(11:15'58")

01:29'53" (+44'03")

45 km

(12:44'22")

01:28'24" (+42'34")

02:41'58" (+44'24")

50 km

(13:57'56")

01:13'34" (+27'44")

Finish

(14:56:58)

日期: 2015-10-11 03:39 - 總爬升: 2730 m - 天氣: 雨 - 平均心率: 57 - 卡路里: 3796 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'58"

(14'58")

10'19" (+02'44")

1449 / 1449

15'01"

(29'59")

10'08" (+02'33")

1481 / 2931

14'59"

(44'58")

07'49" (+00'14")

1916 / 4847

15'00"

(59'58")

08'02" (+00'27")

1866 / 6714

14'53"

(01:14'51")

12'20" (+04'45")

1205 / 7920

展開計圈分析

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凌晨3：30！一群不睡覺的人直往山裡衝...
（粽串尖山 - 竹坑山 - 逐鹿山- 熊空山）
山上雨勢忽大忽小幾乎沒停過，山徑到處泥濘濕滑...
沿途看到眾跑友各種摔倒的姿勢都有XD
一路上X聲連連，慘不忍睹 @@~

直到晚上6點多才摸黑爬回來，
鎮西堡100K、北臉100K...都沒搞這麼久 QQ

回終點後發現...鞋底開花了...@@
鐵手鐵腿鐵屁股～

賽前宣言: 聽說要...潦K

賽後評分: 我要在屁股上寫一個慘字......@@~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.85 km

Salomon Fellraiser 累積 : 565.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

paulawanda, Betty 和其他 45 人說推

留言

觀看另 10 則留言

張峰銘(FM) Thank you so much for sharing (分享) so many valuable(寶貴的) photos and inspire me deeply(深深激勵我) to join this kind of game someday(未來有一天).

2015-10-17 10:16 ·

1 個人推

Archong 持續努力，你也可以的~

2015-10-18 00:19 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'39"	00:10'39"
2	11'17"	00:21'56"
3	08'48"	00:30'44"
4	09'27"	00:40'11"
5	05'39"	00:45'50"
6	05'50"	00:51'40"
7	11'40"	01:03'20"
8	13'44"	01:17'04"
9	15'19"	01:32'23"
10	25'11"	01:57'34"
11	24'42"	02:22'16"
12	23'48"	02:46'04"
13	14'12"	03:00'16"
14	15'28"	03:15'44"
15	14'40"	03:30'24"
16	15'42"	03:46'06"
17	20'58"	04:07'04"
18	17'51"	04:24'55"
19	14'11"	04:39'06"
20	11'10"	04:50'16"
21	06'17"	04:56'33"
22	09'35"	05:06'08"
23	26'09"	05:32'17"
24	23'05"	05:55'22"
25	19'29"	06:14'51"
26	22'38"	06:37'29"
27	22'43"	07:00'12"
28	19'34"	07:19'46"
29	21'14"	07:41'00"
30	25'02"	08:06'02"
31	25'45"	08:31'47"
32	23'10"	08:54'57"
33	16'34"	09:11'31"
34	19'51"	09:31'22"
35	14'43"	09:46'05"
36	08'17"	09:54'22"
37	06'24"	10:00'46"
38	24'36"	10:25'22"
39	24'31"	10:49'53"
40	26'05"	11:15'58"
41	16'44"	11:32'42"
42	12'44"	11:45'26"
43	20'28"	12:05'54"
44	18'47"	12:24'41"
45	19'41"	12:44'22"
46	20'22"	13:04'44"
47	19'15"	13:23'59"
48	14'06"	13:38'05"
49	11'36"	13:49'41"
50	08'15"	13:57'56"
51	20'23"	14:18'19"
52	14'11"	14:32'30"
53	07'36"	14:40'06"
54	07'04"	14:47'10"
54.6	21'49"	15:00'14"