智文 2022/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

智文雲林
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半馬 | 03:05:30 | 08:47/km | 第30半馬

2022 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2022-10-22
成績	03:05:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'49")

00:42'49" (+00'57")

01:24'41"

10 km

(01:24'41")

00:41'52"

15 km

(02:14'55")

00:50'14" (+08'22")

01:34'34" (+09'53")

20 km

(02:59'15")

00:44'20" (+02'28")

Finish

(03:05:30)

日期: 2022-10-22 06:31 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1708 Cal - 總步數: 23668 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'55"

(07'55")

07'54" (+02'34")

1000 / 1000

158 / 79

2

09'36"

(17'31")

09'35" (+04'15")

1000 / 2001

128 / 80

3

06'36"

(24'07")

06'35" (+01'15")

1001 / 3002

161 / 94

4

08'03"

(32'10")

08'02" (+02'42")

1000 / 4003

156 / 79

5

10'46"

(42'56")

10'44" (+05'24")

1001 / 5005

115 / 80

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 46.34 km

美津濃 23\n23 累積 : 279.9 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

張麗雲說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	09'36"	00:17'31"
3	06'34"	00:24'05"
4	07'58"	00:32'03"
5	10'46"	00:42'49"
6	06'14"	00:49'03"
7	06'27"	00:55'30"
8	07'57"	01:03'27"
9	10'03"	01:13'30"
10	11'11"	01:24'41"
11	09'45"	01:34'26"
12	11'43"	01:46'09"
13	07'57"	01:54'06"
14	09'38"	02:03'44"
15	11'11"	02:14'55"
16	11'05"	02:26'00"
17	12'41"	02:38'41"
18	09'24"	02:48'05"
19	05'20"	02:53'25"
20	05'50"	02:59'15"
21	05'43"	03:04'58"
21.1	05'57"	03:05'30"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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