Roger Lin ( 志銘 ) 2022/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.1 km | 00:35:13 | 06:54/km

日期: 2022-10-20 09:00 - 平均心率: 129 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 67%

Pace: 07'35" / 06'58" / 06'57" / 06'37" / 06'28" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+01'07")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'31")

06'57" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'57"

(21'29")

06'57" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'36"

(28'05")

06'36" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'27"

(34'33")

06'27"

1000 / 5000

6

00'39"

(35'13")

06'37" (+00'10")

99 / 5099

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～☀️

基本練習～～～～～🌿

#「生活不是等待風暴過去，而是學會在雨中翩翩起舞」～網路分享

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.00 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳向榮, Sherry Hsieh 和其他 26 人說推

·

觀看另 15 則留言

鱷魚公主晚安運動愉快

2022-10-21 19:46 ·

1 個人推

順彰晚安跑步運動愉快🤗
美拍圍欄的一偶拍攝的好有故事😍

2022-10-21 20:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'58"	00:14'33"
3	06'57"	00:21'30"
4	06'37"	00:28'07"
5	06'28"	00:34'35"
5.1	06'31"	00:35'14"

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