Sam 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Sam 台南
ID 73830

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全馬 | 05:22:13 | 07:38/km | 第11馬

阿公店為愛啟動馬拉松

官方成績
日期	2015-10-18
成績	05:22:13
總名次	327 / 643
分組名次	62 / 147
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12"

01:02'24"

10 km

(01:02'24")

00:32'12" (+02'00")

15 km

(01:37'24")

00:35'00" (+04'48")

01:08'28" (+06'04")

20 km

(02:10'52")

00:33'28" (+03'16")

25 km

(02:52'04")

00:41'12" (+11'00")

01:27'20" (+24'56")

30 km

(03:38'12")

00:46'08" (+15'56")

35 km

(04:24'12")

00:46'00" (+15'48")

01:27'44" (+25'20")

40 km

(05:05'56")

00:41'44" (+11'32")

Finish

(05:22:13)

日期: 2015-10-18 06:30 - 總爬升: 430 m - 地點: 阿公店 - 天氣: 熱熱熱 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

台南

Sam

·

熱到無極限~~

10月累積里程 : 148.88 km

MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 : 342.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Phomi, 黃小欣和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚上好

2015-10-19 21:30 ·

1 個人推

Sam 謝謝二位大大!!

2015-10-25 18:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'52"	00:11'52"
3	06'48"	00:18'40"
4	05'36"	00:24'16"
5	05'56"	00:30'12"
6	06'28"	00:36'40"
7	06'24"	00:43'04"
8	05'52"	00:48'56"
9	06'12"	00:55'08"
10	07'16"	01:02'24"
11	06'20"	01:08'44"
12	08'36"	01:17'20"
13	06'08"	01:23'28"
14	07'00"	01:30'28"
15	06'56"	01:37'24"
16	06'32"	01:43'56"
17	06'04"	01:50'00"
18	06'16"	01:56'16"
19	08'04"	02:04'20"
20	06'32"	02:10'52"
21	06'44"	02:17'36"
22	08'44"	02:26'20"
23	07'32"	02:33'52"
24	08'12"	02:42'04"
25	10'00"	02:52'04"
26	08'44"	03:00'48"
27	11'48"	03:12'36"
28	09'44"	03:22'20"
29	07'12"	03:29'32"
30	08'40"	03:38'12"
31	10'20"	03:48'32"
32	08'10"	03:56'42"
33	06'38"	04:03'20"
34	10'40"	04:14'00"
35	10'12"	04:24'12"
36	06'20"	04:30'32"
37	10'16"	04:40'48"
38	07'16"	04:48'04"
39	06'36"	04:54'40"
40	11'16"	05:05'56"
41	06'08"	05:12'04"
42	06'08"	05:18'12"
42.6	05'40"	05:21'50"

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