Sandy Lin 2022/10/23 訓練日誌

Sandy Lin 高雄
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Sandy Lin

半馬 | 03:09:44 | 08:59/km | 第16半馬

2022 年第七屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2022-10-23
成績	03:09:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'58")

00:40'58"

01:26'59"

10 km

(01:26'59")

00:46'01" (+05'03")

15 km

(02:13'59")

00:47'00" (+06'02")

01:36'51" (+09'52")

20 km

(03:03'50")

00:49'51" (+08'53")

Finish

(03:09:44)

日期: 2022-10-23 06:04 - 平均心率: 152 - 卡路里: 958 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'04")

1000 / 1000

07'25"

(14'54")

07'25"

1000 / 2000

07'59"

(22'54")

07'59" (+00'34")

1000 / 3000

10'17"

(33'12")

10'17" (+02'52")

1000 / 4000

07'45"

(40'57")

07'45" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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匠愛公益跑跑

賽前宣言: 公益一定參加

賽後評分: 熱情的志工
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 131.42 km

母子鱷魚三代玫紅累積 : 170.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 郭禾晨和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'26"	00:14'55"
3	07'59"	00:22'54"
4	10'18"	00:33'12"
5	07'46"	00:40'58"
6	07'44"	00:48'42"
7	11'43"	01:00'25"
8	07'30"	01:07'55"
9	08'14"	01:16'09"
10	10'50"	01:26'59"
11	09'06"	01:36'05"
12	08'12"	01:44'17"
13	10'26"	01:54'43"
14	08'54"	02:03'37"
15	10'22"	02:13'59"
16	10'15"	02:24'14"
17	10'21"	02:34'35"
18	09'12"	02:43'47"
19	11'43"	02:55'30"
20	08'20"	03:03'50"
20.7	08'07"	03:09'45"