Erwin 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Erwin 台南
ID 22297

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全馬 | 05:50:57 | 08:19/km | 第31馬

阿公店為愛啟動馬拉松

官方成績
日期	2015-10-18
成績	05:50:57
總名次	439 / 643
分組名次	89 / 147
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'11")

00:31'11"

01:05'37"

10 km

(01:05'37")

00:34'26" (+03'15")

15 km

(01:39'00")

00:33'23" (+02'12")

01:08'40" (+03'03")

20 km

(02:14'17")

00:35'17" (+04'06")

25 km

(02:57'09")

00:42'52" (+11'41")

01:26'16" (+20'39")

30 km

(03:40'33")

00:43'24" (+12'13")

35 km

(04:29'10")

00:48'37" (+17'26")

01:38'39" (+33'02")

40 km

(05:19'12")

00:50'02" (+18'51")

Finish

(05:50:57)

日期: 2015-10-18 06:30 - 總爬升: 491 m - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 熱～“操”熱 - 卡路里: 2886 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

台南

Erwin

第31馬～阿公店馬

·

隔了八個月沒跑馬～好累…

賽前宣言: 加油

10月累積里程 : 162.58 km

asics TMM441-0191 累積 : 1400.4 km

Android 上傳 | 9 years ago

, 陳瑞郁和其他 12 人說推

·

台南德哥讚喔!恭喜完賽。

2015-10-19 13:37 ·

1 個人推

Erwin 謝囉~還需加強磨練阿.......

2015-10-19 21:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'57"	00:12'33"
3	07'00"	00:19'33"
4	05'26"	00:24'59"
5	06'12"	00:31'11"
6	06'25"	00:37'36"
7	07'33"	00:45'09"
8	06'08"	00:51'17"
9	06'50"	00:58'07"
10	07'30"	01:05'37"
11	06'24"	01:12'01"
12	07'15"	01:19'16"
13	06'07"	01:25'23"
14	06'57"	01:32'20"
15	06'40"	01:39'00"
16	08'29"	01:47'29"
17	06'20"	01:53'49"
18	06'10"	01:59'59"
19	08'09"	02:08'08"
20	06'09"	02:14'17"
21	06'27"	02:20'44"
22	09'37"	02:30'21"
23	06'44"	02:37'05"
24	08'44"	02:45'49"
25	11'20"	02:57'09"
26	06'53"	03:04'02"
27	09'21"	03:13'23"
28	09'13"	03:22'36"
29	09'06"	03:31'42"
30	08'51"	03:40'33"
31	08'23"	03:48'56"
32	10'17"	03:59'13"
33	09'26"	04:08'39"
34	10'02"	04:18'41"
35	10'29"	04:29'10"
36	10'46"	04:39'56"
37	10'38"	04:50'34"
38	10'51"	05:01'25"
39	07'46"	05:09'11"
40	10'01"	05:19'12"
41	09'10"	05:28'22"
42	10'29"	05:38'51"
43	08'55"	05:47'46"
43.4	07'41"	05:50'45"

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