王量玄 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

王量玄台中
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半馬 | 01:41:50 | 04:49/km | 第8半馬

2021 壽司半程馬拉松(第三屆)-家以拾米(由2022/3/20延期)

官方成績
日期	2022-10-16
成績	01:41:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'40")

00:23'40"

00:47'36"

10 km

(00:47'36")

00:23'56" (+00'16")

15 km

(01:12'12")

00:24'36" (+00'56")

00:49'17" (+01'41")

20 km

(01:36'53")

00:24'41" (+01'01")

Finish

(01:41:50)

日期: 2022-10-16 06:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1511 Cal - 平均步頻: 180

台中

王量玄

·

台中

王量玄

·

台中

王量玄

·

依設定配速4‘50跑完開心😃

賽前宣言: 破100

賽後評分: 路管很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 275.77 km

Nike alpha fly next% 累積 : 240.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

猴董, 鄔秋群和其他 3 人說推

·

Nini Chen 高速啊！🎉🎉🎉👍👍👍
恭喜恭喜🤩🤩🤩

2022-10-16 10:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'38"	00:09'09"
3	04'45"	00:13'54"
4	04'47"	00:18'41"
5	04'59"	00:23'40"
6	04'44"	00:28'24"
7	04'45"	00:33'09"
8	04'50"	00:37'59"
9	04'49"	00:42'48"
10	04'48"	00:47'36"
11	04'54"	00:52'30"
12	04'47"	00:57'17"
13	05'00"	01:02'17"
14	04'56"	01:07'13"
15	04'59"	01:12'12"
16	04'56"	01:17'08"
17	05'06"	01:22'14"
18	04'50"	01:27'04"
19	04'57"	01:32'01"
20	04'52"	01:36'53"
21	04'33"	01:41'26"
21.1	04'23"	01:41'50"

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