蔡宏昆 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

蔡宏昆新竹
ID 510949

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半馬 | 02:16:15 | 06:27/km | 第13半馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	02:16:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38" (+01'23")

00:51'53"

10 km

(00:51'53")

00:25'15"

15 km

(01:18'12")

00:26'19" (+01'04")

00:52'16" (+00'23")

20 km

(01:44'09")

00:25'57" (+00'42")

Finish

(02:16:15)

日期: 2022-10-15 05:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1279 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

新竹

蔡宏昆

·

新竹

蔡宏昆

·

新竹

蔡宏昆

·

一路汗水雨水鼻水加新竹名產強風

賽後評分: 風雨ㄧ路相挺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 236.95 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Hansom Lee 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'08"	00:10'45"
3	05'13"	00:15'58"
4	05'15"	00:21'13"
5	05'25"	00:26'38"
6	05'06"	00:31'44"
7	05'07"	00:36'51"
8	04'58"	00:41'49"
9	05'02"	00:46'51"
10	05'02"	00:51'53"
11	05'14"	00:57'07"
12	05'14"	01:02'21"
13	05'18"	01:07'39"
14	05'19"	01:12'58"
15	05'14"	01:18'12"
16	05'10"	01:23'22"
17	05'14"	01:28'36"
18	05'15"	01:33'51"
19	05'09"	01:39'00"
20	05'09"	01:44'09"
21	05'07"	01:49'16"
22	05'08"	01:54'24"
23	05'13"	01:59'37"
24	05'16"	02:04'53"
25	05'25"	02:10'18"
26	05'35"	02:15'53"
25.8	-2'-18"	02:16'15"

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