林林佳怡 2022/10/15 訓練日誌

林林佳怡新竹
ID 268562

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林林佳怡

半馬 | 02:23:49 | 06:49/km | 第8半馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	02:23:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10" (+00'17")

00:56'14" (+00'18")

10 km

(00:56'14")

00:28'04" (+00'11")

15 km

(01:24'17")

00:28'03" (+00'10")

00:55'56"

20 km

(01:52'10")

00:27'53"

Finish

(02:23:49)

日期: 2022-10-15 05:30 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1308 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'14"

(03'14")

06'29" (+01'22")

500 / 500

02'44"

(05'59")

05'29" (+00'22")

500 / 1000

02'40"

(08'40")

05'21" (+00'14")

500 / 1500

02'45"

(11'26")

05'30" (+00'23")

500 / 2000

02'42"

(14'08")

05'24" (+00'17")

500 / 2500

展開計圈分析

02'44"

(16'52")

05'28" (+00'21")

500 / 3000

02'47"

(19'39")

05'34" (+00'27")

500 / 3500

02'46"

(22'26")

05'33" (+00'26")

500 / 4000

02'50"

(25'16")

05'41" (+00'34")

500 / 4500

02'53"

(28'10")

05'47" (+00'40")

500 / 5000

02'48"

(30'59")

05'37" (+00'30")

500 / 5500

02'43"

(33'42")

05'26" (+00'19")

500 / 6000

02'45"

(36'27")

05'30" (+00'23")

500 / 6500

03'02"

(39'30")

06'05" (+00'58")

500 / 7000

02'44"

(42'15")

05'29" (+00'22")

500 / 7500

02'41"

(44'57")

05'23" (+00'16")

500 / 8000

02'49"

(47'46")

05'38" (+00'31")

500 / 8500

03'00"

(50'46")

06'00" (+00'53")

500 / 9000

02'54"

(53'40")

05'48" (+00'41")

500 / 9500

02'34"

(56'14")

05'08" (+00'01")

500 / 10000

02'49"

(59'04")

05'38" (+00'31")

500 / 10500

02'52"

(01:01'56")

05'44" (+00'37")

500 / 11000

02'43"

(01:04'39")

05'26" (+00'19")

500 / 11500

02'38"

(01:07'18")

05'17" (+00'10")

500 / 12000

02'41"

(01:10'00")

05'22" (+00'15")

500 / 12500

02'50"

(01:12'50")

05'41" (+00'34")

500 / 13000

03'18"

(01:16'09")

06'37" (+01'30")

500 / 13500

02'42"

(01:18'52")

05'25" (+00'18")

500 / 14000

02'42"

(01:21'35")

05'25" (+00'18")

500 / 14500

02'42"

(01:24'17")

05'24" (+00'17")

500 / 15000

02'36"

(01:26'53")

05'13" (+00'06")

500 / 15500

03'25"

(01:30'19")

06'50" (+01'43")

500 / 16000

02'45"

(01:33'04")

05'30" (+00'23")

500 / 16500

02'37"

(01:35'42")

05'15" (+00'08")

500 / 17000

02'44"

(01:38'26")

05'28" (+00'21")

500 / 17500

02'43"

(01:41'10")

05'27" (+00'20")

500 / 18000

02'59"

(01:44'09")

05'58" (+00'51")

500 / 18500

02'42"

(01:46'51")

05'24" (+00'17")

500 / 19000

02'38"

(01:49'29")

05'16" (+00'09")

500 / 19500

02'40"

(01:52'10")

05'21" (+00'14")

500 / 20000

02'43"

(01:54'54")

05'26" (+00'19")

500 / 20500

02'47"

(01:57'41")

05'34" (+00'27")

500 / 21000

02'35"

(02:00'16")

05'10" (+00'03")

500 / 21500

02'42"

(02:02'59")

05'24" (+00'17")

500 / 22000

02'40"

(02:05'39")

05'20" (+00'13")

500 / 22500

02'43"

(02:08'23")

05'27" (+00'20")

500 / 23000

02'43"

(02:11'06")

05'27" (+00'20")

500 / 23500

03'03"

(02:14'10")

06'06" (+00'59")

500 / 24000

02'37"

(02:16'47")

05'14" (+00'07")

500 / 24500

02'36"

(02:19'23")

05'12" (+00'05")

500 / 25000

02'33"

(02:21'57")

05'07"

500 / 25500

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超半馬26K

賽後評分: ～～
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 127.18 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊樂樂（二哥）說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'26"	00:11'25"
3	05'27"	00:16'52"
4	05'33"	00:22'25"
5	05'45"	00:28'10"
6	05'32"	00:33'42"
7	05'48"	00:39'30"
8	05'27"	00:44'57"
9	05'49"	00:50'46"
10	05'28"	00:56'14"
11	05'42"	01:01'56"
12	05'22"	01:07'18"
13	05'32"	01:12'50"
14	06'02"	01:18'52"
15	05'25"	01:24'17"
16	06'01"	01:30'18"
17	05'24"	01:35'42"
18	05'28"	01:41'10"
19	05'41"	01:46'51"
20	05'19"	01:52'10"
21	05'31"	01:57'41"
22	05'17"	02:02'58"
23	05'24"	02:08'22"
24	05'48"	02:14'10"
25	05'13"	02:19'23"
25.9	05'10"	02:23'49"