黃彥棠 2022/10/15 訓練日誌

黃彥棠台中
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黃彥棠

26.0 km | 02:47:54 | 06:27/km | 第13半馬

2022 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	02:47:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14" (+01'08")

00:57'20"

10 km

(00:57'20")

00:28'06"

15 km

(01:28'40")

00:31'20" (+03'14")

01:07'00" (+09'40")

20 km

(02:04'20")

00:35'40" (+07'34")

25 km

(02:42'18")

00:37'58" (+09'52")

00:00'00"

Finish

(02:47:54)

日期: 2022-10-15 05:30 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1488 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'42")

1000 / 1000

05'46"

(11'26")

05'46" (+00'48")

1000 / 2000

05'56"

(17'22")

05'56" (+00'58")

1000 / 3000

05'51"

(23'14")

05'51" (+00'53")

1000 / 4000

05'59"

(29'13")

05'59" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 下雨QQ
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.19 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'46"	00:11'27"
3	05'56"	00:17'23"
4	05'52"	00:23'15"
5	05'59"	00:29'14"
6	04'58"	00:34'12"
7	05'43"	00:39'55"
8	05'51"	00:45'46"
9	05'40"	00:51'26"
10	05'54"	00:57'20"
11	05'43"	01:03'03"
12	06'09"	01:09'12"
13	06'28"	01:15'40"
14	06'36"	01:22'16"
15	06'24"	01:28'40"
16	06'48"	01:35'28"
17	06'58"	01:42'26"
18	07'04"	01:49'30"
19	07'18"	01:56'48"
20	07'32"	02:04'20"
21	07'08"	02:11'28"
22	07'29"	02:18'57"
23	07'35"	02:26'32"
24	07'59"	02:34'31"
25	07'47"	02:42'18"
25.8	07'49"	02:48'14"