Winston 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Winston 苗栗
ID 673385

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10.0 km | 01:17:51 | 07:47/km

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	01:17:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

日期: 2022-10-15 06:00 - 平均心率: 142 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+00'50")

1000 / 1000

2

07'16"

(15'13")

07'16" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'44"

(22'58")

07'44" (+00'37")

1000 / 3000

4

07'38"

(30'36")

07'38" (+00'31")

1000 / 4000

5

07'07"

(37'43")

07'07"

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Winston

·

跑完冷卻後，左腳就開始抬不起來了。
期間腳抬高跑，比較不會感覺痛⋯

賽後評分: 場地太散了，不夠集中；今天下雨，無法完全感受大活動的氣氛！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 40.54 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jessy 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'16"	00:15'13"
3	07'45"	00:22'58"
4	08'49"	00:31'47"
5	07'08"	00:38'55"
6	07'39"	00:46'34"
7	07'30"	00:54'04"
8	09'30"	01:03'34"
9	09'02"	01:12'36"
10	07'14"	01:19'50"
10.4	05'52"	01:22'05"

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