吳信偉 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

吳信偉桃園
ID 408840

55 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:38:22 | 06:35/km | 第20馬

2022 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2022-10-09
成績	04:38:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'34")

00:26'34"

00:54'58"

10 km

(00:54'58")

00:28'24" (+01'50")

15 km

(01:28'12")

00:33'14" (+06'40")

01:05'40" (+10'42")

20 km

(02:00'38")

00:32'26" (+05'52")

25 km

(02:29'28")

00:28'50" (+02'16")

01:09'33" (+14'35")

30 km

(03:10'11")

00:40'43" (+14'09")

35 km

(03:43'37")

00:33'26" (+06'52")

01:07'54" (+12'56")

40 km

(04:18'05")

00:34'28" (+07'54")

Finish

(04:38:22)

日期: 2022-10-09 06:00 - 總爬升: 943 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2191 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'13"

(11'00")

05'13" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'13")

05'12" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'22")

05'09" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'34")

05'11" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

練山路好所在，硬
跑錯路多2K，補給吃好吃滿，炸雞把哺可樂啤酒水果

賽後評分: 很硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 195.76 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Corrina Chiang, 簡永政和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'13"	00:11'00"
3	05'13"	00:16'13"
4	05'09"	00:21'22"
5	05'12"	00:26'34"
6	05'12"	00:31'46"
7	05'04"	00:36'50"
8	05'14"	00:42'04"
9	06'05"	00:48'09"
10	06'49"	00:54'58"
11	07'57"	01:02'55"
12	05'11"	01:08'06"
13	05'09"	01:13'15"
14	06'14"	01:19'29"
15	08'43"	01:28'12"
16	09'09"	01:37'21"
17	07'29"	01:44'50"
18	05'22"	01:50'12"
19	05'25"	01:55'37"
20	05'01"	02:00'38"
21	05'12"	02:05'50"
22	07'02"	02:12'52"
23	06'07"	02:18'59"
24	05'18"	02:24'17"
25	05'11"	02:29'28"
26	05'28"	02:34'56"
27	08'27"	02:43'23"
28	08'20"	02:51'43"
29	09'51"	03:01'34"
30	08'37"	03:10'11"
31	05'36"	03:15'47"
32	08'17"	03:24'04"
33	05'33"	03:29'37"
34	05'32"	03:35'09"
35	08'28"	03:43'37"
36	10'37"	03:54'14"
37	07'02"	04:01'16"
38	05'47"	04:07'03"
39	06'05"	04:13'08"
40	04'57"	04:18'05"
41	04'55"	04:23'00"
42	04'40"	04:27'40"
43	04'38"	04:32'18"
44	04'57"	04:37'15"
44.3	04'22"	04:38'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km