江鳥玉賓 2022/10/09 訓練日誌

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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江鳥玉賓

全馬 | 05:28:05 | 07:46/km | 第3馬

2022 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2022-10-09
成績	05:28:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37"

00:49'30"

10 km

(00:49'30")

00:24'53" (+00'16")

15 km

(01:19'10")

00:29'40" (+05'03")

01:04'02" (+14'32")

20 km

(01:53'32")

00:34'22" (+09'45")

25 km

(02:21'38")

00:28'06" (+03'29")

01:18'34" (+29'04")

30 km

(03:12'06")

00:50'28" (+25'51")

35 km

(04:17'34")

01:05'28" (+40'51")

01:54'38" (+05'08")

40 km

(05:06'44")

00:49'10" (+24'33")

Finish

(05:28:05)

日期: 2022-10-09 06:00 - 地點: 蘆洲河濱 - 天氣: 陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2206 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'18")

1000 / 1000

04'49"

(09'48")

04'49" (+00'08")

1000 / 2000

04'46"

(14'35")

04'46" (+00'05")

1000 / 3000

04'53"

(19'28")

04'53" (+00'12")

1000 / 4000

05'07"

(24'36")

05'07" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

留言

桃園

江鳥玉賓

留言

好硬觀音馬，26k後抽筋掰咖回終點😅

賽後評分: 補給好風景美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.24 km

Nike Air Zoom Tempo 累積 : 778.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

翎翎, 王國州和其他 11 人說推

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觀看另 1 則留言

陳忠傑恭喜硬馬完賽😂

2022-10-09 13:22 ·

1 個人推

🐝小蜜蜂👣 謝謝璸哥賜照🤩恭喜平安順利完賽👍

2022-10-10 19:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'50"	00:09'48"
3	04'47"	00:14'35"
4	04'54"	00:19'29"
5	05'08"	00:24'37"
6	04'45"	00:29'22"
7	04'43"	00:34'05"
8	04'41"	00:38'46"
9	05'18"	00:44'04"
10	05'26"	00:49'30"
11	07'18"	00:56'48"
12	05'26"	01:02'14"
13	04'52"	01:07'06"
14	05'01"	01:12'07"
15	07'03"	01:19'10"
16	09'30"	01:28'40"
17	07'42"	01:36'22"
18	06'50"	01:43'12"
19	05'07"	01:48'19"
20	05'13"	01:53'32"
21	04'45"	01:58'17"
22	05'41"	02:03'58"
23	06'49"	02:10'47"
24	05'37"	02:16'24"
25	05'14"	02:21'38"
26	05'42"	02:27'20"
27	09'14"	02:36'34"
28	09'55"	02:46'29"
29	12'25"	02:58'54"
30	13'12"	03:12'06"
31	12'15"	03:24'21"
32	14'15"	03:38'36"
33	15'07"	03:53'43"
34	11'22"	04:05'05"
35	12'29"	04:17'34"
36	11'24"	04:28'58"
37	09'49"	04:38'47"
38	08'00"	04:46'47"
39	12'12"	04:58'59"
40	07'45"	05:06'44"
41	07'02"	05:13'46"
42	06'44"	05:20'30"
43	06'51"	05:27'21"
43.1	05'42"	05:28'05"