7.5 km | 00:54:14 | 07:16/km日期: 2022-10-06 07:14 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 139 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%
Pace: 07'52" / 07'32" / 06'46" / 06'41" / 06'17" / 07'24" / 07'18" / 09'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'51" (+01'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'32" (+01'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'45" (+00'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'41" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'17" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'23" (+01'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'18" (+01'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 09'40" (+03'23") | 455 / 7455 |
晨跑，感覺不錯，小腿肌肉緊繃舒緩了，膝蓋抽痛仍在，天氣舒適，繞兩圈，也小加速度。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
313.25 km 
Nike Air zoom winflo 7 累積 :
683.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'52" | 00:07'52" |
| 2 | 07'32" | 00:15'24" |
| 3 | 06'46" | 00:22'10" |
| 4 | 06'41" | 00:28'51" |
| 5 | 06'17" | 00:35'08" |
| 6 | 07'24" | 00:42'32" |
| 7 | 07'18" | 00:49'50" |
| 7.5 | 09'41" | 00:54'15" |
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