楊雅喬 2022/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊雅喬高雄
ID 521462

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5.0 km | 00:24:55 | 04:58/km

日期: 2022-10-04 22:12 - 平均心率: 152 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 05'29" / 05'26" / 05'30" / 04'18" / 04'10" / 03'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 395.94 km

ascics MAGIC SPEED 2 累積 : 1203.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'26"	00:10'55"
3	05'30"	00:16'25"
4	04'18"	00:20'43"
5	04'10"	00:24'53"
5.0	02'22"	00:24'55"

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