Kuo Heineken 2022/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Heineken 高雄
ID 366333

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32.9 km | 03:35:53 | 9.1 km/h

日期: 2022-09-26 15:20 - 總爬升: 290 m - 地點: 高雄市 - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 114 - 卡路里: 617 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 32°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

12.86 (-3.51)

1000 / 1000

2

03'40"

(08'21")

16.36

1000 / 2000

3

05'44"

(14'05")

10.47 (-5.90)

1000 / 3000

4

04'47"

(18'53")

12.54 (-3.82)

1000 / 4000

5

05'55"

(24'49")

10.14 (-6.22)

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Kuo Heineken

·

我知道我不完美，所以我才更感謝留在身邊的你。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 32.90 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.6	3.2 %
2	16.4	-2.3 %
3	10.4	8.2 %
4	12.5	-5.8 %
5	10.1	-4.6 %
6	10.1	-4.6 %
7	4.3	6.3 %
8	13.7	-2.1 %
9	14.6	2.8 %
10	1.4	-3.3 %
11	9.4	5.2 %
12	8.5	-4.3 %
13	8.5	4.7 %
14	1.7	-7.2 %
15	1.4	13.5 %
16	5.5	-6.9 %
17	5.4	-7.3 %
18	7.4	12.0 %
19	8.5	2.8 %
20	8.4	-1.3 %
21	8.1	11.5 %
22	7.9	-5.5 %
23	9.9	-4.2 %
24	9.6	4.1 %
25	6.8	-2.5 %
26	9.3	3.0 %
27	8.2	12.8 %
28	14.2	-6.5 %
29	7.9	3.8 %
30	15.9	-1.7 %
31	15.4	6.4 %
32	11.5	-6.4 %
32.9	3.7	16.5 %

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