徐雲寶 2022/09/18 訓練日誌

徐雲寶苗栗
ID 35315

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徐雲寶

43.0 km | 06:09:34 | 08:35/km | 第192馬

第16屆大腳丫森林-八卦茶園馬拉松(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-09-18
成績	06:09:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'14")

00:34'14" (+01'32")

01:22'13" (+11'01")

10 km

(01:22'13")

00:47'59" (+15'17")

15 km

(02:14'01")

00:51'48" (+19'06")

01:39'21" (+28'09")

20 km

(03:01'34")

00:47'33" (+14'51")

25 km

(03:49'05")

00:47'31" (+14'49")

01:26'08" (+14'56")

30 km

(04:27'42")

00:38'37" (+05'55")

35 km

(05:00'24")

00:32'42"

01:11'12"

40 km

(05:38'54")

00:38'30" (+05'48")

Finish

(06:09:34)

日期: 2022-09-18 06:00 - 總爬升: 1202 m - 地點: 竹山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 116 - 卡路里: 2284 Cal - 平均步頻: 152

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'37")

1000 / 1000

06'02"

(12'53")

06'02" (+00'49")

1000 / 2000

06'30"

(19'24")

06'30" (+01'17")

1000 / 3000

07'35"

(26'59")

07'35" (+02'22")

1000 / 4000

07'14"

(34'14")

07'14" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給超棒的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 388.67 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hungone紅丸子, 黃進玉和其他 4 人說推

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金賀菈晚安運動愉快🌛
週末耍耍寶↬健康無煩惱😁😁
㊗️福您有個好週末快樂又逍遙🥳🥳

2022-09-18 20:13 ·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'03"	00:12'53"
3	06'31"	00:19'24"
4	07'35"	00:26'59"
5	07'15"	00:34'14"
6	07'03"	00:41'17"
7	08'16"	00:49'33"
8	09'34"	00:59'07"
9	11'04"	01:10'11"
10	12'02"	01:22'13"
11	08'40"	01:30'53"
12	09'57"	01:40'50"
13	13'13"	01:54'03"
14	10'14"	02:04'17"
15	09'44"	02:14'01"
16	13'58"	02:27'59"
17	09'18"	02:37'17"
18	11'49"	02:49'06"
19	06'06"	02:55'12"
20	06'22"	03:01'34"
21	07'55"	03:09'29"
22	11'58"	03:21'27"
23	08'54"	03:30'21"
24	08'46"	03:39'07"
25	09'58"	03:49'05"
26	12'01"	04:01'06"
27	05'27"	04:06'33"
28	05'46"	04:12'19"
29	08'08"	04:20'27"
30	07'15"	04:27'42"
31	06'54"	04:34'36"
32	05'14"	04:39'50"
33	05'51"	04:45'41"
34	08'12"	04:53'53"
35	06'31"	05:00'24"
36	06'36"	05:07'00"
37	08'09"	05:15'09"
38	06'51"	05:22'00"
39	09'54"	05:31'54"
40	07'00"	05:38'54"
41	06'59"	05:45'53"
42	08'59"	05:54'52"
43	07'52"	06:02'44"
43.9	07'16"	06:09'35"