徐雲寶 2022/09/17 訓練日誌

徐雲寶苗栗
ID 35315

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徐雲寶

全馬 | 05:32:06 | 07:47/km | 第191馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-彰化溪湖場

官方成績
日期	2022-09-17
成績	05:32:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14" (+00'01")

01:04'27"

10 km

(01:04'27")

00:32'13"

15 km

(01:37'51")

00:33'24" (+01'11")

01:08'12" (+03'45")

20 km

(02:12'39")

00:34'48" (+02'35")

25 km

(02:50'13")

00:37'34" (+05'21")

01:19'22" (+14'55")

30 km

(03:32'01")

00:41'48" (+09'35")

35 km

(04:17'01")

00:45'00" (+12'47")

01:30'11" (+25'44")

40 km

(05:02'12")

00:45'11" (+12'58")

Finish

(05:32:06)

日期: 2022-09-17 05:00 - 地點: 彰化溪湖 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 120 - 卡路里: 2587 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'50")

1000 / 1000

06'12"

(13'15")

06'12"

1000 / 2000

06'16"

(19'32")

06'16" (+00'04")

1000 / 3000

06'27"

(26'00")

06'27" (+00'15")

1000 / 4000

06'14"

(32'14")

06'14" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 賽道陰涼平坦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 388.67 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃進玉, 林克敏和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'13"	00:13'15"
3	06'17"	00:19'32"
4	06'28"	00:26'00"
5	06'14"	00:32'14"
6	06'14"	00:38'28"
7	06'26"	00:44'54"
8	07'02"	00:51'56"
9	06'15"	00:58'11"
10	06'16"	01:04'27"
11	06'28"	01:10'55"
12	06'24"	01:17'19"
13	06'28"	01:23'47"
14	06'27"	01:30'14"
15	07'37"	01:37'51"
16	06'31"	01:44'22"
17	06'35"	01:50'57"
18	07'41"	01:58'38"
19	06'33"	02:05'11"
20	07'28"	02:12'39"
21	06'25"	02:19'04"
22	09'20"	02:28'24"
23	06'42"	02:35'06"
24	06'39"	02:41'45"
25	08'28"	02:50'13"
26	06'56"	02:57'09"
27	07'13"	03:04'22"
28	08'23"	03:12'45"
29	09'50"	03:22'35"
30	09'26"	03:32'01"
31	07'19"	03:39'20"
32	07'52"	03:47'12"
33	10'17"	03:57'29"
34	09'58"	04:07'27"
35	09'34"	04:17'01"
36	08'58"	04:25'59"
37	10'18"	04:36'17"
38	08'21"	04:44'38"
39	08'20"	04:52'58"
40	09'14"	05:02'12"
41	08'49"	05:11'01"
42	10'28"	05:21'29"
43	09'11"	05:30'40"
43.2	06'50"	05:32'06"