bugsu 2013/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

bugsu 高雄
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8.3 km | 00:50:11 | 06:04/km

日期: 2013-06-17 21:52 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 微悶 - 平均心率: 58 - 卡路里: 463 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 06'41" / 07'20" / 06'54" / 05'35" / 05'13" / 05'10" / 05'44" / 05'47" / 07'01" /

高雄

bugsu

跑前合照今天有11個人耶

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高雄

bugsu

跑後至老牌牛乳大王補給酥胡

·

宵夜團-台中馬恢復跑
今天新朋友挺多的，請HOYO 帶跑，我跟阿嘎壓後慢慢跑一圈，順便再跟新戰靴培養一下感情。
第二圈想說拉一下速度，結果發現腳還在痠，所以決定跑8K 就休息，不湊10K 了~~
今晚補給選在老牌牛乳大王，跑完吃頓好料的，酥湖啦~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 131.69 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 : 1195.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

Wira Yen, Jerry Tai 和其他 14 人說推

·

Wira Yen Hey Hey Bug, 我從這邊跟你下載這兩張照片唷! Thanks!!

2013-07-26 00:43 ·

1 個人推

bugsu 喔喔，ok啊，你也可以在社團版那邊找原始照片連結，降比較清晰喔！

2013-07-26 21:44 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'20"	00:14'01"
3	06'54"	00:20'55"
4	05'35"	00:26'30"
5	05'13"	00:31'43"
6	05'10"	00:36'53"
7	05'44"	00:42'37"
8	05'47"	00:48'24"
8.3	07'01"	00:50'11"

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成績 : 01:07:05

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