李芳紜 2022/08/14 訓練日誌

李芳紜花蓮
ID 676103

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李芳紜

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:40:54 | 07:37/km | 第1半馬

2022 關山好米馬拉松

官方成績
日期	2022-08-14
成績	02:40:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'13")

00:36'13"

01:14'59"

10 km

(01:14'59")

00:38'46" (+02'33")

15 km

(01:52'55")

00:37'56" (+01'43")

01:15'56" (+00'57")

20 km

(02:30'55")

00:38'00" (+01'47")

Finish

(02:40:54)

日期: 2022-08-14 05:30 - 總爬升: 143 m - 地點: 關山 - 天氣: 火熱太陽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1155 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'52")

1000 / 1000

07'32"

(14'28")

07'32" (+01'29")

1000 / 2000

06'03"

(20'31")

06'03"

1000 / 3000

06'30"

(27'01")

06'30" (+00'27")

1000 / 4000

09'11"

(36'13")

09'11" (+03'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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人生第一次的半馬🐎
哇..終於解鎖成功✌️
關山的風景好美
一路上綠油油的稻田
還好半馬的路線
幾乎跑腳踏車步道..
🈶️樹蔭遮住陽光
這種天氣..跑馬拉松
真的..要有點膽量
太熱了

賽前宣言: 拜託不要受傷

賽後評分: 補給站的飲料有冰塊…👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 108.94 km

愛迪達 boston10（黑）累積 : 294.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Pan Pan, 鄺東南和其他 2 人說推

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陳明裕（吉安路跑協會）恭喜順利完賽……

2022-08-14 12:55 ·

何明鍾（瘋之谷）恭喜芳紜，初半馬順利完賽

2022-08-14 14:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'32"	00:14'28"
3	06'03"	00:20'31"
4	06'31"	00:27'02"
5	09'11"	00:36'13"
6	07'19"	00:43'32"
7	07'27"	00:50'59"
8	08'45"	00:59'44"
9	07'22"	01:07'06"
10	07'53"	01:14'59"
11	07'13"	01:22'12"
12	08'02"	01:30'14"
13	07'40"	01:37'54"
14	07'51"	01:45'45"
15	07'10"	01:52'55"
16	09'17"	02:02'12"
17	06'50"	02:09'02"
18	06'30"	02:15'32"
19	06'23"	02:21'55"
20	09'00"	02:30'55"
21	07'20"	02:38'15"
21.3	09'00"	02:40'54"