洪昭副 2022/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

洪昭副台南
ID 313013

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5.0 km | 00:48:07 | 09:36/km

日期: 2022-09-24 08:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 26°C - 濕度: 62%

Pace: 10'02" / 09'19" / 08'50" / 09'15" / 10'25" / 28'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'02"

(10'02")

10'02" (+01'12")

1000 / 1000

2

09'18"

(19'21")

09'18" (+00'28")

1000 / 2000

3

08'50"

(28'11")

08'50"

1000 / 3000

4

09'15"

(37'26")

09'15" (+00'25")

1000 / 4000

5

10'23"

(47'50")

10'23" (+01'33")

1000 / 5000

6

00'17"

(48'07")

35'09" (+26'19")

8 / 5008

台南

洪昭副

2022漫威路跑（台中場）

·

台南

洪昭副

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 5.01 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Vickie 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'02"	00:10'02"
2	09'19"	00:19'21"
3	08'50"	00:28'11"
4	09'15"	00:37'26"
5	10'25"	00:47'51"
5.0	33'41"	00:48'08"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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