郭濬嘉 2022/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
ID 368020

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全馬 | 06:18:17 | 08:57/km | 第51馬

2021 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松賽(由2022/2/27延期)

官方成績
日期	2022-07-30
成績	06:18:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'09")

00:35'09"

01:16'57"

10 km

(01:16'57")

00:41'48" (+06'39")

15 km

(01:58'30")

00:41'33" (+06'24")

01:23'18" (+06'21")

20 km

(02:40'15")

00:41'45" (+06'36")

25 km

(03:25'02")

00:44'47" (+09'38")

01:32'04" (+15'07")

30 km

(04:12'19")

00:47'17" (+12'08")

35 km

(05:06'13")

00:53'54" (+18'45")

01:49'44" (+32'47")

40 km

(06:02'03")

00:55'50" (+20'41")

Finish

(06:18:17)

日期: 2022-07-30 16:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2366 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 32°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'11")

06'31" (+00'43")

1000 / 2000

3

07'07"

(20'18")

07'07" (+01'19")

1000 / 3000

4

07'12"

(27'31")

07'12" (+01'24")

1000 / 4000

5

07'37"

(35'09")

07'37" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很熱很熱很熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 139.68 km

Addis 黑橘馬累積 : 589.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mint Black, 邱俊傑和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'31"	00:13'11"
3	07'08"	00:20'19"
4	07'13"	00:27'32"
5	07'37"	00:35'09"
6	07'17"	00:42'26"
7	09'27"	00:51'53"
8	07'56"	00:59'49"
9	08'38"	01:08'27"
10	08'30"	01:16'57"
11	08'16"	01:25'13"
12	09'15"	01:34'28"
13	07'23"	01:41'51"
14	08'16"	01:50'07"
15	08'23"	01:58'30"
16	08'51"	02:07'21"
17	08'45"	02:16'06"
18	08'36"	02:24'42"
19	07'44"	02:32'26"
20	07'49"	02:40'15"
21	08'25"	02:48'40"
22	09'26"	02:58'06"
23	09'00"	03:07'06"
24	09'46"	03:16'52"
25	08'10"	03:25'02"
26	08'41"	03:33'43"
27	08'53"	03:42'36"
28	10'27"	03:53'03"
29	06'57"	04:00'00"
30	12'19"	04:12'19"
31	09'03"	04:21'22"
32	08'57"	04:30'19"
33	09'56"	04:40'15"
34	11'45"	04:52'00"
35	14'13"	05:06'13"
36	10'21"	05:16'34"
37	12'57"	05:29'31"
38	10'18"	05:39'49"
39	12'39"	05:52'28"
40	09'35"	06:02'03"
41	08'43"	06:10'46"
42	05'48"	06:16'34"
42.2	10'10"	06:18'22"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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