5.2 km | 00:33:11 | 06:24/km日期: 2022-07-19 11:37 - 地點: 今天好冷的城堡 - 平均心率: 145 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 192
Pace: 05'43" / 05'42" / 06'40" / 07'05" / 06'51" / 06'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" (+00'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'41" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 30'39" (+25'22") | 52 / 2052 |
| 4 | | 05'17" | 973 / 3026 |
| 5 | | 01:01'19" (+56'02") | 26 / 3052 |
| 6 | | 05'25" (+00'08") | 943 / 3995 |
| 7 | | 48'31" (+43'14") | 40 / 4035 |
| 8 | | 05'19" (+00'02") | 951 / 4987 |
| 9 | | 06'56" (+01'39") | 188 / 5175 |
跑步機跑3區配速*3趟
時速11.5（配速5:15）
第二趟和錶的誤差好大😤
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
126.51 km 
Nike 夢幻小綠綠 累積 :
265.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'42" | 00:11'25" |
| 3 | 06'40" | 00:18'05" |
| 4 | 07'05" | 00:25'10" |
| 5 | 06'51" | 00:32'01" |
| 5.2 | 06'44" | 00:33'12" |
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