Michael Lin 2022/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.1 km | 01:33:32 | 09:13/km

日期: 2022-07-15 18:45 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 547 Cal - 總步數: 13850 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 09'29" / 08'15" / 08'40" / 08'35" / 08'40" / 08'32" / 08'11" / 08'48" / 10'13" / 08'55" / 40'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'42"

(09'42")

09'41" (+01'07")

1000 / 1000

144 / 71

2

09'45"

(19'27")

09'44" (+01'10")

1000 / 2001

140 / 73

3

09'20"

(28'47")

09'19" (+00'45")

1000 / 3001

148 / 71

4

08'52"

(37'39")

08'50" (+00'16")

1003 / 4004

149 / 75

5

08'42"

(46'21")

08'41" (+00'07")

1001 / 5006

158 / 72

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (第25天)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 387.16 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Lee, 博鈞一笑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'29"	00:09'29"
2	08'15"	00:17'44"
3	08'40"	00:26'24"
4	08'35"	00:34'59"
5	08'40"	00:43'39"
6	08'32"	00:52'11"
7	08'11"	01:00'22"
8	08'48"	01:09'10"
9	10'13"	01:19'23"
10	08'55"	01:28'18"
10.1	39'38"	01:33'32"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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