朱麒華 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

朱麒華新北市
ID 309382

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半馬 | 03:23:00 | 09:37/km | 第21半馬

2022 臉部平權運動-臺北國道馬拉松（由3／13延期）

官方成績
日期	2022-05-15
成績	03:23:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'33")

00:41'33"

01:26'53"

10 km

(01:26'53")

00:45'20" (+03'47")

15 km

(02:12'46")

00:45'53" (+04'20")

01:39'10" (+12'17")

20 km

(03:06'03")

00:53'17" (+11'44")

Finish

(03:23:00)

日期: 2022-05-15 05:40 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1300 Cal - 總步數: 31360 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'35"

(07'35")

07'34"

1001 / 1001

167 / 78

2

08'16"

(15'51")

08'15" (+00'41")

1001 / 2002

179 / 67

3

08'34"

(24'25")

08'33" (+00'59")

1000 / 3003

168 / 69

4

08'47"

(33'12")

08'46" (+01'12")

1000 / 4004

165 / 68

5

08'23"

(41'35")

08'22" (+00'48")

1001 / 5005

176 / 67

展開計圈分析

賽後評分: 大概是歷年國道馬人數最少的一次吧!!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 34.05 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	08'15"	00:15'50"
3	08'33"	00:24'23"
4	08'46"	00:33'09"
5	08'24"	00:41'33"
6	09'11"	00:50'44"
7	08'31"	00:59'15"
8	08'54"	01:08'09"
9	10'27"	01:18'36"
10	08'17"	01:26'53"
11	10'09"	01:37'02"
12	09'00"	01:46'02"
13	07'56"	01:53'58"
14	08'54"	02:02'52"
15	09'54"	02:12'46"
16	10'04"	02:22'50"
17	10'24"	02:33'14"
18	11'39"	02:44'53"
19	10'38"	02:55'31"
20	10'32"	03:06'03"
21	10'40"	03:16'43"
21.3	09'38"	03:19'08"

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