mickchiu 2015/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

mickchiu 基隆
ID 2853

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46.0 km | 08:02:00 | 10:28/km | 第61馬

雙溪假期許願馬

官方成績
日期	2015-07-25
成績	08:02:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'11")

00:49'11" (+04'52")

01:33'30"

10 km

(01:33'30")

00:44'19"

15 km

(02:21'48")

00:48'18" (+03'59")

01:39'45" (+06'15")

20 km

(03:13'15")

00:51'27" (+07'08")

25 km

(04:05'29")

00:52'14" (+07'55")

01:46'25" (+12'55")

30 km

(04:59'40")

00:54'11" (+09'52")

35 km

(05:54'26")

00:54'46" (+10'27")

01:53'49" (+20'19")

40 km

(06:53'29")

00:59'03" (+14'44")

45 km

(07:47'02")

00:53'33" (+09'14")

00:00'00"

Finish

(08:02:00)

日期: 2015-07-26 05:10 - 總爬升: 414 m - 平均心率: 64 - 卡路里: 3763 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

熱啊

賽後評分: 這分明是掛狗頭賣羊肉的活動! 怎能叫"自助馬"呢? 不但有補給內容還比大多數路跑還要好哇謝謝每一位工作人員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 79.74 km

XT 上傳 | 9 years ago

Arlen, 程國宏和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	09'14"	00:18'04"
3	10'50"	00:28'54"
4	11'35"	00:40'29"
5	08'42"	00:49'11"
6	09'09"	00:58'20"
7	07'13"	01:05'33"
8	09'19"	01:14'52"
9	09'31"	01:24'23"
10	09'07"	01:33'30"
11	09'28"	01:42'58"
12	09'45"	01:52'43"
13	10'24"	02:03'07"
14	09'24"	02:12'31"
15	09'17"	02:21'48"
16	10'30"	02:32'18"
17	09'42"	02:42'00"
18	12'07"	02:54'07"
19	09'31"	03:03'38"
20	09'37"	03:13'15"
21	12'21"	03:25'36"
22	09'43"	03:35'19"
23	11'00"	03:46'19"
24	09'20"	03:55'39"
25	09'50"	04:05'29"
26	10'50"	04:16'19"
27	09'57"	04:26'16"
28	10'26"	04:36'42"
29	12'26"	04:49'08"
30	10'32"	04:59'40"
31	12'02"	05:11'42"
32	10'34"	05:22'16"
33	10'50"	05:33'06"
34	10'47"	05:43'53"
35	10'33"	05:54'26"
36	12'30"	06:06'56"
37	10'56"	06:17'52"
38	11'03"	06:28'55"
39	11'56"	06:40'51"
40	12'38"	06:53'29"
41	13'25"	07:06'54"
42	11'17"	07:18'11"
43	10'29"	07:28'40"
44	08'32"	07:37'12"
45	09'50"	07:47'02"
46	10'13"	07:57'15"
46.3	18'58"	08:03'08"

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