羅偉恩 2015/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

羅偉恩新北市
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10.0 km | 00:45:44 | 04:34/km

2015全國社區盃慢跑錦標賽

官方成績
日期	2015-07-26
成績	00:45:44
總名次	131 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

日期: 2015-07-26 06:17 - 平均心率: 162 - 卡路里: 618 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

05'59" (+01'32")

1001 / 1001

2

04'42"

(10'42")

04'41" (+00'14")

1000 / 2002

3

04'52"

(15'34")

04'52" (+00'25")

999 / 3001

4

04'53"

(20'27")

04'53" (+00'26")

998 / 4000

5

04'48"

(25'15")

04'47" (+00'20")

1000 / 5001

展開計圈分析

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羅偉恩

·

傳統的比賽，熱情的志工，超強的夥伴，明年再來！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 317.11 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 649.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

許源宗, 阿全和其他 14 人說推

·

觀看另 8 則留言

羅偉恩阿源，你要先跟我說你要擦甚麼？

2015-07-28 10:25 ·

Keigo Tsai 怪怪DER

2015-07-28 10:35 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	04'42"	00:10'42"
3	04'52"	00:15'34"
4	04'53"	00:20'27"
5	04'48"	00:25'15"
6	04'59"	00:30'14"
7	05'01"	00:35'15"
8	05'04"	00:40'19"
9	04'27"	00:44'46"
9.2	05'21"	00:45'44"

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