6.9 km | 00:40:06 | 05:50/km日期: 2015-07-24 05:18 - 平均心率: 141 - 卡路里: 420 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 65%
Pace: 07'01" / 05'52" / 05'43" / 05'39" / 05'17" / 05'20" / 06'01" /
緩跑
漸速100*5
老仔晚上都不畏懼人多在三體補課了，我不能把操場歐巴桑太多當藉口而不漸速跑，加油~
今天耳邊響起的是羅百吉的電音名曲，i don't wanna see no歐巴桑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
317.11 km 
Mizuno Wave-rider 15 累積 :
877.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'01" | 00:07'01" |
| 2 | 05'52" | 00:12'53" |
| 3 | 05'43" | 00:18'36" |
| 4 | 05'39" | 00:24'15" |
| 5 | 05'17" | 00:29'32" |
| 6 | 05'20" | 00:34'52" |
| 6.9 | 06'01" | 00:40'06" |
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