臥雲 2022/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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半馬 | 02:28:35 | 07:02/km | 第59半馬

2022避世金馬-週一挑戰賽

官方成績
日期	2022-04-18
成績	02:28:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'36")

00:40'36" (+05'53")

01:15'19" (+01'33")

10 km

(01:15'19")

00:34'43"

15 km

(01:52'07")

00:36'48" (+02'05")

01:13'46"

20 km

(02:29'05")

00:36'58" (+02'15")

Finish

(02:28:35)

日期: 2022-04-18 16:15 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1430 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'30")

06'43" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'13")

06'43" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'29"

(26'43")

06'29" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'27"

(33'10")

06'27" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 572.45 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

何春發, JD 和其他 72 人說推

·

觀看另 25 則留言

Roger Lin ( 志銘 ) 超棒的訓練，臥雲兄用餐愉快～😄😄

2022-04-19 18:09 ·

2 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽

2022-04-21 17:32 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'54"	00:11'54"
2	08'48"	00:20'42"
3	06'43"	00:27'25"
4	06'44"	00:34'09"
5	06'27"	00:40'36"
6	08'16"	00:48'52"
7	06'42"	00:55'34"
8	06'34"	01:02'08"
9	06'39"	01:08'47"
10	06'32"	01:15'19"
11	06'41"	01:22'00"
12	06'22"	01:28'22"
13	06'44"	01:35'06"
14	06'40"	01:41'46"
15	10'21"	01:52'07"
16	06'37"	01:58'44"
17	06'37"	02:05'21"
18	09'51"	02:15'12"
19	07'01"	02:22'13"
20	06'52"	02:29'05"
21	07'03"	02:36'08"
22	06'58"	02:43'06"
22.2	06'32"	02:44'31"

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