3.5 km | 00:20:17 | 05:42/km日期: 2022-04-13 06:35 - 地點: 東勢高工🏟️ - 天氣: 陰霾 - 平均心率: 131 - 卡路里: 208 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 06'32" / 06'04" / 05'06" / 04'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'32" (+01'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'03" (+00'58") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'05" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'42" | 552 / 3552 |
原本晨跑40分鐘
突然想到手機7點的鬧鐘沒關
算一下時間趕快回家關手機鬧鐘以免吵人😅
腹部核心/1組
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
314.88 km 
Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑) 累積 :
1283.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 06'04" | 00:12'36" |
| 3 | 05'06" | 00:17'42" |
| 3.6 | 04'42" | 00:20'18" |
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