longlegs 2022/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

longlegs 台中
ID 522370

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3.0 km | 00:20:47 | 06:54/km

日期: 2022-04-12 04:53 - 平均心率: 121 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'04" / 06'45" / 06'56" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'49")

06'45"

1000 / 2000

3

06'10"

(20'00")

06'59" (+00'14")

882 / 2882

4

00'47"

(20'47")

06'18"

124 / 3006

緩跑3k😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 159.56 km

adidas ADIZERO ADIOS 5 累積 : 780.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Tony Huang, 阿信和其他 3 人說推

·

觀看另 12 則留言

longlegs 哈～為了贏我很卑鄙😅

2022-04-12 21:00 ·

1 個人推

Tony Huang 卑鄙🤓我喜歡🤪

2022-04-12 22:32 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'45"	00:13'49"
3	06'56"	00:20'45"
3.0	05'01"	00:20'47"

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