愛戀鐵慶 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

愛戀鐵慶台東
ID 313235

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88.9 km | 03:00:41 | 29.5 km/h

日期: 2022-03-27 06:07 - 總爬升: 405 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 77 - 卡路里: 1913 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:31'06"

(02:31'06")

29.75

74648 / 74648

2

25'53"

(02:57'00")

29.51 (-0.24)

12707 / 87356

3

03'40"

(03:00'41")

24.83 (-4.92)

1515 / 88871

雙橋第210、211圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 673.60 km

Giant TCR advanced pro 1 disc-KOM

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許建德和谷松說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	1.2 %
2	27.1	1.0 %
3	28.6	1.0 %
4	27.5	-0.7 %
5	25.9	2.0 %
6	31.3	-1.1 %
7	28.3	2.5 %
8	44.4	-2.4 %
9	40.0	-1.0 %
10	29.0	-0.4 %
11	24.5	1.0 %
12	23.7	1.3 %
13	20.3	3.0 %
14	27.5	-0.9 %
15	28.6	-0.7 %
16	27.1	1.7 %
17	30.0	-1.0 %
18	31.3	-0.4 %
19	31.9	-0.4 %
20	33.6	-0.5 %
21	27.9	1.2 %
22	30.8	-1.0 %
23	22.6	2.6 %
24	25.9	1.7 %
25	28.8	1.2 %
26	35.6	-0.8 %
27	31.6	-2.0 %
28	30.8	-1.2 %
29	24.7	2.1 %
30	33.6	-2.1 %
31	25.2	1.2 %
32	23.8	1.7 %
33	25.7	2.0 %
34	23.5	2.0 %
35	19.0	2.8 %
36	25.0	1.5 %
37	34.3	-2.0 %
38	36.7	-2.1 %
39	28.8	-1.8 %
40	22.4	2.4 %
41	27.1	-0.9 %
42	31.6	1.2 %
43	37.5	-2.2 %
44	24.5	3.0 %
45	20.6	1.9 %
46	24.2	1.7 %
47	36.4	-1.3 %
48	48.6	-2.8 %
49	34.3	-0.7 %
50	33.6	-0.5 %
51	39.6	-1.1 %
52	39.1	-0.4 %
53	24.7	2.3 %
54	36.7	-2.0 %
55	28.3	1.8 %
56	28.6	2.8 %
57	31.0	1.3 %
58	32.4	-0.6 %
59	33.0	-1.8 %
60	36.7	-1.8 %
61	28.1	1.5 %
62	31.6	-0.5 %
63	29.8	1.2 %
64	30.8	-0.1 %
65	31.9	1.0 %
66	31.3	1.2 %
67	34.3	-1.4 %
68	37.1	1.0 %
69	33.0	1.0 %
70	37.1	-1.4 %
71	40.9	-0.6 %
72	40.9	-0.1 %
73	33.6	2.2 %
74	40.4	-0.4 %
75	32.7	-0.9 %
76	29.5	1.0 %
77	27.3	1.2 %
78	28.3	1.0 %
79	24.3	1.2 %
80	26.3	2.0 %
81	28.3	2.0 %
82	27.5	2.8 %
83	33.0	-4.0 %
84	33.6	-0.6 %
85	28.8	-1.0 %
86	39.1	-0.2 %
87	35.6	-0.7 %
88	25.0	1.0 %
88.9	23.6	1.0 %

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