鄭錦鴻 2022/03/27 訓練日誌

鄭錦鴻台北市
ID 399740

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鄭錦鴻

半馬 | 02:03:09 | 05:50/km | 第10半馬

2022 電器盃反詐騙公益路跑(由2021/11/7延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	02:03:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36"

00:55'09"

10 km

(00:55'09")

00:28'33" (+01'57")

15 km

(01:25'54")

00:30'45" (+04'09")

01:02'26" (+07'17")

20 km

(01:57'35")

00:31'41" (+05'05")

Finish

(02:03:09)

日期: 2022-03-27 06:45 - 地點: 美堤 - 天氣: 雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1505 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02"

1000 / 1000

05'07"

(10'09")

05'07" (+00'05")

1000 / 2000

05'21"

(15'31")

05'21" (+00'19")

1000 / 3000

05'28"

(21'00")

05'28" (+00'26")

1000 / 4000

05'36"

(26'36")

05'36" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

雙腳進水起水泡～～
盡力了，順順跑回來😂💪

賽前宣言: 順順跑，過年後動起來💪💪💪

賽後評分: 路線很順，可惜雨太大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.53 km

NIKE ZOOM WINFLO橘累積 : 1794.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

為俊, CHARLEY🌴 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'07"	00:10'09"
3	05'22"	00:15'31"
4	05'28"	00:20'59"
5	05'37"	00:26'36"
6	05'36"	00:32'12"
7	05'44"	00:37'56"
8	05'38"	00:43'34"
9	05'41"	00:49'15"
10	05'54"	00:55'09"
11	06'17"	01:01'26"
12	05'55"	01:07'21"
13	05'57"	01:13'18"
14	05'59"	01:19'17"
15	06'37"	01:25'54"
16	06'02"	01:31'56"
17	06'05"	01:38'01"
18	06'14"	01:44'15"
19	06'27"	01:50'42"
20	06'53"	01:57'35"
21	05'28"	02:03'03"
21.0	03'38"	02:03'09"