10.0 km | 01:05:43 | 06:34/km日期: 2022-03-25 18:15 - 平均心率: 138 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'38" / 05'30" / 06'19" / 08'24" / 08'07" / 07'49" / 06'15" / 06'06" / 05'43" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+02'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'30" (+02'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'35" (+02'25") | 686 / 2686 |
| 4 | | 04'40" (+01'30") | 35 / 2722 |
| 5 | | 09'03" (+05'53") | 330 / 3053 |
| 6 | | 03'31" (+00'21") | 47 / 3100 |
| 7 | | 10'16" (+07'06") | 291 / 3392 |
| 8 | | 03'10" | 52 / 3444 |
| 9 | | 09'04" (+05'54") | 330 / 3775 |
| 10 | | 03'17" (+00'07") | 50 / 3825 |
| 11 | | 08'37" (+05'27") | 347 / 4173 |
| 12 | | 03'23" (+00'13") | 49 / 4222 |
| 13 | | 08'00" (+04'50") | 374 / 4597 |
| 14 | | 03'18" (+00'08") | 50 / 4647 |
| 15 | | 08'28" (+05'18") | 353 / 5001 |
| 16 | | 03'20" (+00'10") | 49 / 5051 |
| 17 | | 08'58" (+05'48") | 334 / 5385 |
| 18 | | 03'22" (+00'12") | 49 / 5434 |
| 19 | | 08'46" (+05'36") | 341 / 5776 |
| 20 | | 03'12" (+00'02") | 51 / 5828 |
| 21 | | 08'20" (+05'10") | 359 / 6187 |
| 22 | | 03'27" (+00'17") | 48 / 6235 |
| 23 | | 05'43" (+02'33") | 1000 / 7235 |
| 24 | | 06'06" (+02'56") | 699 / 7934 |
| 25 | | 05'43" (+02'33") | 1000 / 8934 |
| 26 | | 05'43" (+02'33") | 1000 / 9934 |
| 27 | | 09'07" (+05'57") | 65 / 9999 |
這次按錶操課😄😄跑手錶間歇課程
熱身15:00（5:50配速）
10趟3:00速10秒
每趟休息3分鐘
最後緩跑10:00（5:50配速）
我直接補滿10k
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
221.53 km 
母子鱷魚 第三代Y拖 累積 :
1001.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'30" | 00:11'08" |
| 3 | 06'19" | 00:17'27" |
| 4 | 08'24" | 00:25'51" |
| 5 | 08'07" | 00:33'58" |
| 6 | 07'49" | 00:41'47" |
| 7 | 06'15" | 00:48'02" |
| 8 | 06'06" | 00:54'08" |
| 9 | 05'43" | 00:59'51" |
| 10.0 | 05'59" | 01:05'50" |
展開計圈分析
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